Es bien sabido que existe mayor aparición de casos de chicos y chicas que a edades cada vez más tempranas comienzan a tener problemas de alimentación.

  Lo primero que haré será explicar brevemente la diferencia entre Anorexia y Bulimia, ya que ambos son los Trastornos de la Alimentación por excelencia.

 Anorexia: Se basa fundamentalmente en una pérdida de peso derivada de un miedo a estar obeso. Los principales síntomas serían la escasa ingesta de alimentos, una imagen corporal que no se adecúa a la real, sensación de estar gordo cuando se está delgado, sentimientos de culpa tras comer, hiperactividad o ejercicio excesivo, retirada de la menstruación (amenorrea), sensibilidad excesiva al frío, cambios de carácter, bello corporal o lanugo.

 Bulimia: Se caracteriza por episodios repetidos de ingesta desmedida en un corto espacio de tiempo (atracones). Los principales síntomas son: comer compulsivamente y a escondidas, preocupación constante por la comida y el peso, uso excesivo de diuréticos, laxantes y vómitos provocados, daño en las piezas dentales debido a la corrosión del ácido estomacal producido por los vómitos constantes, daño en las manos y los dedos por el mismo motivo y cambios de carácter (odio hacia si mismo, depresión, etc…)

  La sociedad y sus valores tienen que ver directamente con un problema de este tipo. Vemos cada vez más en tv una idealización de la belleza y sobre todo vemos el interés en vender que la perfección se puede lograr estando delgados o fuertes (en el caso de los chicos), y por supuesto siendo guapos. Parece que todas estas cosas son la clave del éxito en la vida y cada uno intenta alcanzarlo como sabe o como puede. Si a esto le sumamos que es en la adolescencia cuando se está configurando la personalidad y hay más debilidad emocional hacen más crítico si cabe ese momento.

  Las personas que tienen mayor probabilidad de sufrir esta enfermedad (dadas siempre unas circunstancias), son personas con un grado de exigencia fuera de lo común, inteligentes y que aunque parezca paradógico, están bien considerados y valorados socialmente.

  Su grado de exigencia, control, inteligencia entre otras, son características que facilitan entrar en la dinámica, mantener hasta lograr el objetivo y esconder a familiares y amigos su enfermedad.

  Las repercusiones fisiológicas más importantes las he comentado anteriormente pero tampoco podemos dejar de lado las psicológicas tales como: aislamiento social, pensamientos recurrentes y obsesivos sobre su fisico, pérdida de la realidad en cuanto a lo que a su peso se refiere, planificación constante de cada ritual alimenticio, baja autoestima, cambios en el carácter, etc…

  ¿Qué hacer cuando tenemos sospechas de que a alguien de nuestro entorno le está sucediendo?

  Normalmente cuando se descubre un trastorno de ete tipo la enfermedad suele estar avanzada ya que, quieres la padecen suelen ser muy cuidadosos para ocultarlo. Por ello aunque será difícil, el primer paso es hablar con la persona en cuestión para ver si es capaz de reconocer el problema y hacer más sencillo el siguiente paso (toma de decisiones, acudir a un especialista).

  Dependiendo del grado de la enfermedad habría que darle al paciente en primer lugar asistencia médica y ayuda psicológica-psiquiátrica.

  El tiempo de recuperación puede variar mucho dependiendo del grado de avance del que estemos hablando, del tratamiento que se siga y del apoyo social y familiar que se tenga.

  Pese a que pueda parecer que se trata de algo que con voluntad, conciencia y ayuda profesional se supera, hay datos que nos dicen que siempre y por mucho tiempo que pase, este trastorno siempre deja secuelas imposibles de pasar por alto.

  La información sobre este tipo de trastorno es muy importante ya que ayuda en gran medida a la prevención, en la cual cada vez hay más avances.

Porque la información es muy importante aquí dejo mi pequeña aportación y os animo a que sigáis leyendo sobre el tema ya que aún en el siglo XXI sigue siendo bastante habitual entre los más jóvenes en particular y en todos en general.

Cuidaros!

    Ahora está de moda poner nombre a todo lo que nos sucede, pero hay que saber que esto ni es nuevo ni es una depresión con mayúsculas (aunque sí pueden haber síntomas depresivos, no es lo mismo). Si es cierto como digo que muchas personas tienen mucha dificultad para afrontar la vuelta al cole, al trabajo… a sus obligaciones al fin y al cabo!, pero eso no significa que más de media población se sienta deprimida en estas fechas.   Hemos de saber que de la misma manera hay gente que prefiere volver a sus ocupaciones e incluso a sus pre-ocupaciones cuanto antes, ya que éstas son más llevaderas que quizá las que se han originado con las vacaciones: pasar mucho tiempo en casa, con la familia, con la pareja, discutir, soportar lo que a diario no solemos soportar, etc…

    Como habréis oído decir en alguna ocasión, las separaciones de las parejas incrementa mucho durante las vacaciones y siendo la época estival el período más largo de disfrute, paradójicamente se convierte en la época del año en que más rupturas hay. Algunos consejos para llevar mejor la vuelta a la rutina:

- No comenzar a trabajar un lunes: es algo sencillo ya que de esta manera engañamos a nuestra cabecita, la semana se hace más corta y llevadera.

- Tomarte algo más de tiempo para ejecutar tus tareas, siempre cuesta coger el ritmo.

- Intentar acostarnos más pronto que durante las vacaciones para progresivamente estar más frescos por las mañanas que por las tardes-noches.

- Seguir dedicando un tiempo al día para hacer algo que nos guste mucho.

-  Empezar a incorporar las actividades extra-laborales que habíamos dejado apartadas durante el verano.

- Aprovechar los fines de semana para hacer cosas que deseemos para que la sensación de que cuando se terminan las vacaciones se termina el ocio desaparezca.

- Empezar a planificar las próximas vacaciones.    

    Con todo esto llevado a la práctica no olvidarás que las vacaciones e han acabado, eso es imposible y además no te serviría de mucho, pero sí facilitará que lleves mejor  tu día a día con seguridad. ¿Tienes tú algún truco para que ese regreso a las obligaciones se haga más llevadero? Pues colabora con tu comentario!! Y ahora…. A trabajar!!!Un saludo.

 En pleno Siglo 21 las mujeres hemos conquistado los territorios que exclusivamente habían pertenecido al sexo contrario durante siglos. El terreno sexual no es menos  y una de las respuestas sexuales que mayor preocupación ha generado  a hombres y mujeres desde la revolución sexual femenina ha sido el orgasmo.

En la actualidad gracias a las miles de investigaciones ya se le asegura un puesto privilegiado al orgasmo femenino .Está claro que cualquier mujer  en ausencia de problemas médicos relacionados ( solo un 5 % de los casos)puede sentirlos. La pregunta es: Entonces ¿porque aumentan  cada año las consultas por anorgasmia? La anorgasmia, como todos los trastornos de la sexualidad, tiene muchas variantes y posibles causas psicosexuales, no tendríamos que irnos muy atrás para recordar cual ha sido la educación sexual de las niñas respecto a sus genitales y el desconocimiento que hasta la menstruación en algunos casos se ha tenido de la  anatomía sexual. Muchas mujeres que han sido educadas para proteger el cuerpo de las agresiones masculinas, pueden dar lugar a la resistencia y control frente al abandono. Y  si el orgasmo es un reflejo la capacidad para dejarse llevar por las sensaciones es de suma importancia para provocar su aparición.

El orgasmo en otros casos puede ser inhibido por la ambivalencia de la mujer respecto a su compromiso de cara a la relación de pareja. El miedo a afirmar su independencia, la inseguridad de ser aceptada por el otro, el temor al abandono, por no hablar de la dificultad que, en algunos casos se presenta para demandar  las caricias, posturas, o demás estímulos que resultan placenteros  a la pareja. Estos y otros factores unidos al mantenimiento de muchos hombres de la creencia que   existe un orgasmo vaginal , relegando al clítoris  a un segundo plano, como órgano secundario o propio de la masturbación intima de sus parejas, no hace mas que mantener el problema entre diversas mujeres que consultan por anorgasmia.
Una adecuada información sexual junto con un entrenamiento específico fomentando nuevas actitudes, junto con la reparación de las zonas dañadas en cada caso es la solución mas eficaz. Porque en la era del estrés y de los múltiples síndromes “burn out,” el placer se erige como fundamental para el bienestar físico, psíquico y emocional.

Laura Cuadrado. Sexóloga Clínica.

     Desde que venimos al mundo nos rodean situaciones en las que la toma de decisiones es sumamente importante pero, es en la madurez cuando esa toma de decisiones se convierte en el pan nuestro de cada día además de estar cargada de una fuerte importancia ya que normalmente, los asuntos que están relacionada con ellas tienen grandes repercusiones en la vida de las personas: cambio de trabajo, vida personal, compras importantes…    

    La toma de decisiones puede ser algo relativamente sencillo si el tema no tiene demasiada repercusión vital para la persona y si se tiende siempre a ser positivo y a quitarle importancia al asunto o, por el contrario puede resultar un “sin vivir” si se es negativo y si la decisión tiene o puede tener grandes repercusiones para el presente o para el futuro de la persona que ha de decidir o incluso de sus seres queridos.    

    El mayor problema que se genera cuando tenemos que tomar una decisión es que implica de algún modo renunciar a algo que ya tenemos sea mejor o peor pero ya lo tenemos con seguridad y nos cuesta desengancharnos a ello. Para la correcta toma de decisiones se suele usar lo que se llama la “Balanza” en la que se ponen los “pros y contras” del asunto en cuestión y se valora lo más aconsejable aunque para todo el mundo este ejercicio no sea sencillo.   

    Normalmente las decisiones son más difíciles de tomar si en ellas hay algún elemento de carácter emocional  y personal o hay terceras personas implicadas en el tema. Esto es debido a que entran en juego los miedos y las inseguridades, llegando en ocasiones a favorecer una toma de decisiones errónea basada más en los demás y en lo social que en lo que uno mismo desea a nivel personal. 

    El aprendizajy la personalidad serían 2 factores vitales en la toma de decisiones y para que esta sea efectiva debe existir un correcto aprendizaje en cuanto a la manera de sopesar cada asunto. En cuanto a la personalidad, es interesante que esta sea flexible y permisiva, que se permita tomar la decisión equivocada sin que eso suponga un trauma sino un aprendizaje más.

   ¿Cuantas veces habéis sentido una molestia física a la que, después de visitar médicos y especialistas no dais explicación?

    Es importante saber cuándo el cuerpo hace señales para pedir ayuda. El cuerpo también nos habla cuando algo a nivel emocional está mal pero la mayoría de las veces lo hace a través de bloqueos, de dolores musculares que, a menudo imposibilitan realizar nuestra vida normal.  

    Muchas veces las personas no se permiten quejarse, faltar al trabajo, dejar sus obligaciones etc…no hay razón aparente para ello ya que aunque algo duele los médicos no explican el dolor porque no hay lesión aparente y con simples calmantes aconsejan hacer vida normal. Pero en ocasiones todo es más complicado que todo eso ya que el cuerpo manifiesta represiones, tensiones, miedos etc… en formas diversas que no hacen sino avisar de que algo está pasando en nuestra parte más interna y emocional.

    Un consejo interesante podría ser acudir a un especialista primero para que haga un diagnóstico acertado y a partir de ahí poder trabajar de manera conjunta y multidisciplinar desde la rama de la medicina que corresponda y la psicoterapia. Desde aquí recomiendo que el tipo de psicoterapia que se haga sea personalizada y atendiendo a las molestias físicas que normalmente se traducen en bloqueos.

    Ya se sabe que la psicología trabaja con diferentes técnicas y se basa en múltiples teorías. Desde mi experiencia la psicoterapia Gestalt, psicología básicamente humanista que se centra en la persona y en el “Aquí y Ahora” unido a algún trabajo psicocorporal  sería lo más efectivo para ir quitando las “capas de la cebolla” que nos rodean y poder llegar al núcleo del problema que, normalmente suele estar muy enmascarado.

Esta mañana me levanté decidida a escribir algo sobre este día tan especial para algunos y no tanto para otros…¡San Valentín!,  pero he decidido que en lugar de hablar  yo del amor o las relaciones especiales entre las personas lo mejor es dejar este espacio para que seáis vosotros lo que escribáis a aquella persona especial que está a vuestro lado o que no lo está, a ese primer amor o al último o incluso a esa persona que acabáis de conocer pero ya ocupa un lugar importante en vuestro corazón por el motivo que sea.  Es una bonita manera de demostrar que estáis ahí regando gotita a gotita ese amor que a veces se hace difícil sostener.

Expresar lo que sentís, lo que deseáis a esa persona que está a vuestro lado o en la distancia.

Pero también todos aquellos que no tenéis a nadie con quien disfrutar de este día escribir lo que os gustaría tenerla o lo que disfrutáis en vuestra soledad.

Al fin y al cabo amar es un concepto muy muy amplio que cada uno vive y disfruta a su manera. A todos aquellos que no les importe compartir su concepto del amor, sus experiencias y sentimientos aquí tienen este espacio para darlo a conocer.

Os esperamos!!

Este artículo está dedicado a todas aquellas personas que están o han estado alguna vez en esta situación, porque quizá les ayude a quitarse culpa (si es que la tienen), además de ver las cosas quizá de manera más clara.

He recibido una sugerencia para que hable de qué hacer cuando no se siente lo que se tiene que sentir con una pareja, cuando la quieres mucho pero se ha acabado la chispa, las mariposillas o simplemente el deshacerte con mirarla o sentirla.  

Lo primero que debes plantearte es: ¿que es lo que tú quieres sentir por la persona que esté a tu lado? Aunque lo que nos encantaría y sería ideal es sentir un amor incondicional, pasión, respeto, amistad etc...cada cosa tiene su momento y todo pasa.

Si eres joven y tienes toda la vida por delante posiblemente es el momento de dar una vuelta de tuerca a tu vida y lanzarte a "no sabes donde". Es normal que te de miedo (o pena) dejar a tu pareja actual si además de todo consideras que es la mejor persona, buena, atenta, romántica, amiga, etc pero no debes temer porque si es así pero a tí en este momento de tu vida no te llena, harás que no disfrute y limitarás la posibilidad de que sea feliz con alguien que sienta lo mismo por él que él por ti, además obviamente de restringir tu felicidad también.

Lo único que puedo decirte es que si decides darte una oportunidad de ser feliz sola o con otra persona, seas honesta en primer lugar contigo misma y a continuación y esto es muy importante con él. Que te tomes tu tiempo para hablar con él y explicarle lo que te está pasando. Te aseguro que es la única manera de sentirte bien contigo misma y que él en algún momento de su vida te pueda entender y además lo pueda agradecer. Piensa que quizá quedarte con alguien a quien no ames es algo egoísta ya que como dije antes le privas de la posibilidad de que alguien le corresponda de la misma manera a él y por supuesto tu estarás dejandote vencer por la inseguridad y el miedo quizá de quedarte sola o de hacer daño.

La vida son dos días y hay que intentar ser feliz en la medida que esté en nuestras manos y en ésto tu tienes la llave.

Suerte!!

      Insatisfacción por lo que tenemos, exigencias externas e internas, promesas de cambio como ponernos a dieta, llevar una vida más sana, dejar de fumar, etc... son  propósitos de llevar una "Vida Nueva" que no siempre cumplimos. Todos esos intentos de cambio la mayoría de las veces no tienen el resultado que esperábamos y causan gran frustración en las personas. Pero ¿cual es la causa del fracaso en el intento? 

    Normalmente se trata de una falta de deseo real, la pereza, abandono y descuido hacia uno mismo, además de que son objetivos no realistas y muchas veces casi imposibles de lograr fácilmente. Para poder conseguir todas esas cosas es necesario estar concienciado y como supondréis no podemos mentalizarnos de la noche del 31 al día 1 de Enero ¿verdad?, eso lleva un proceso algo más largo y paulatino.

    Cambiamos de año pero no de personalidad, seguimos siendo los mismos. No lo olvidéis, relajaros y disfrutar ante el año que acaba de entrar  

                            COMO REPARTIR NUESTROS COMPROMISOS.

En general en Navidades aumenta el número de compromisos que tenemos tanto con familia como con amigos y compañeros de trabajo. Todos tenemos cena o comida de empresa, cena en familia en Noche Buena y en Navidad, Noche Vieja etc… Esto es sencillo de sobrellevar si estás solo, pero las cosas se complican y mucho si tienes pareja, y mucho más si no hay manera de aunar a las dos familias esos días. De este modo surgen las primeras desavenencias en estas fiestas, los primeros desencuentros y las primeras peleas, por qué no decirlo.

Si os queréis deseáis pasar tiempo juntos también en Navidad, pero ambas partes debéis entender que es importante no romper tradiciones familiares como la noche del 24 de Diciembre en familia, por más que echéis de menos al otro ya que también tenéis un compromiso con vuestra familia.

Como hay muchos días de fiesta lo mejor y más inteligente sería repartir esos días según os convenga y sin que nadie salga perdiendo al 100% en la negociación, de tal manera que ambos podáis disfrutar de vuestros familiares y como no, de la persona que comparte la vida con vosotros.

Si por el contrario decidís compartirla además de con la familia con vuestra pareja y turnaros cada año en una casa, también está bien, pero eso no debe ocasionar disputa alguna si lo habéis decidido de mutuo acuerdo y asumiendo que una de las partes de la pareja echará de menos ese día a su gente. Después de tomar la decisión no debe haber desencuentros y ninguna de las partes debe reprochar al otro la decisión tomada previamente y de mutuo acuerdo. Recuerda que el año siguiente te tocará a ti beneficiarte del pacto y si pones pegas un año al siguiente puede que te toque a ti escuchar quejas y algún que otro reproche.

Está claro que este artículo está no sólo destinado a ayudar a la pareja a hacer frente a los compromisos de estos días, sino que además de esto lo puedes usar cada vez que en la pareja surjan desencuentros en cuanto a compromisos, o salidas en algún momento del resto del año.p>

Compartir, ceder de vez en cuando, y sobre todo sonreír puede hacerte más feliz, no lo olvides nunca!!!

  ¿Cada vez te hace menos ilusión la Navidad?Es bien sabido que en Navidad la gente se llena de ilusión, de alegría y entusiasmo, pero también cada vez más hay gente que comienza a odiar estos días. Hay personas a las que la Navidad le trae muchos recuerdos por la falta de algún familiar importante en su vida y desde que esa persona falta ya nada es lo mismo, ni siquiera la Navidad o mejor dicho!!...mucho menos la Navidad.

  Cuando un hogar está bien estructurado cualquier fiesta es motivo de alegría, de reunión, y celebración, pero cuando se está pasando por alguna razón por un mal momento nada, ni siquiera el reunirte con la gente que más quieres te hace sentirte como en antaño.

  Desde mi punto de vista una de las razones por las cuales la Navidad cada vez más pasa a tener un carácter no digo de tristeza, pero si de hastío, es porque cada vez más está cambiando el sentido de estas fiestas que antes eran la perfecta excusa para reunir a toda la familia aunque estuvieran lejos, y de compartir momentos juntos. Ahora es en parte un momento comercial que además cada año cansa más porque cada año empiezan antes!! ¿ Os habéis dado cuenta que ahora la Navidad no se empieza a sentir el día 22 de Diciembre mientras los niños del Colegio de San Ildefonso cantan la Lotería Nacional? No, no y no…. Ahora ya en Noviembre los escaparates están decorados, las luces a todo gas gastando energía y en la televisión invadiéndonos con anuncios de todo tipo de regalos y juguetes. ¿Cómo no nos vamos a cansar de algo así si es una total intrusión en nuestras casas, trabajos y en definitiva en nuestra vida? Bueno calmando los ánimos veamos el lado positivo de todo esto que son los niños. Son casi los únicos que se emocionan ya con la Navidad, porque lleva implícito que hay regalos, claro está!!, pero al menos fantasean y disfrutan con su ilusión y seguro que algo positivo sacan de ello aunque sea un trozo de carbón dulce.Sería una buena idea bajar los gastos en publicidad comercial y en luces para que cada vez más niños pudieran tener un juguete en Navidad ya que son ellos los que siguen dando sentido a estas fiestas en ocasiones ya tan aparcadas para algunos ¿no creéis?

  En fin…dejo esta reflexión en manos de quien lo lea a sabiendas ue no somos nosotros los que podemos darle la vuelta a este asunto, pero si quizá podremos poner nuestro granito de arena para reducir los niveles de consumismo, falsedad y desigualdad que últimamente nos invade.

Una de las mayores preocupaciones de aquellas personas que suelen pensar más allá de la trivialidad y de lo rutinario es conocerse a sí mismo. Algunos piensan que eso no es posible porque uno no puede conocerse a sí mismo de manera objetiva. Otros creen que son pesimistas y entonces su conocimiento de sí mismo va a tener el mismo carácter. De la misma manera alguien que se quiera mucho formará un auto concepto de sí quizá más positivo de lo que realmente es.

Pero el conocernos a nosotros mismos además de implicarnos a nosotros implica a la gente que está a nuestro alrededor ya que ellos proyectan lo que ven en nosotros, ¿qué quiere decir esto? No es ni más ni menos que el concepto de nosotros mismos y nuestro conocimiento depende también de cómo nos ven los demás.

En algunos casos formamos una idea de nosotros más en relación de lo que los demás nos dicen que lo que realmente nosotros vemos en nosotros. Eso nos da sensación de inseguridad y a veces nos juega malas pasadas porque cuando llega la hora de actuar lo hacemos más en consonancia a lo que el otro espera que hagamos que en lo que realmente nosotros queremos hacer, y eso, como no, dispersa nuestro conocimiento de nosotros mismos.Lo ideal para vernos tal como somos es hacerlo desde fuera. No es un ejercicio fácil pero hay que ponerse manos a la obra e intentarlo, lo ideal es situarse como fuera de sí mismo y observar como actuamos. Se trata de abrir más los ojos internos que los externos y ser capaces de visualizar otro campo diferente al que ven nuestros ojos desde nosotros y… con práctica aseguro que se consigue.Un ejemplo de esta situación ocurre cuando por ejemplo nos enfadamos con alguien y en el tiempo que estás dándole vueltas al problema y a como te sientes, te das cuenta “desde fuera” que tu reacción de enfado es excesiva (al margen está que puedas o no hacer algo por solucionarlo), ese sería un claro ejemplo de tener conciencia reflexiva sobre uno mismo. Eso no es más ni menos que darnos cuenta de cómo son nuestros sentimientos en cada momento y facilitará poder manejarnos mejor con nosotros mismos. Tales de Mileto:”… la cosa más difícil del mundo es conocerse a uno mismo.”Autor desconocido: “Quien se conoce bien, puede apoyarse en sus puntos fuertes para actuar sobre sus puntos débiles, y así corregirlos y mejorarlos”.

No mucha gente tiene la suerte (o desgracia, dependiendo de lo que ocurra) de sentir lo que vulgarmente se denomina “Flechazo” o también “Amor a Primera Vista”. Pues bien espero poder narrar lo más fielmente lo que las personas que lo han vivido sienten y piensan. Normalmente ocurre en un momento de tu vida en el que no esperas que eso pase, es más, casi prefieres que no ocurra pero, irremediablemente te ves atrapado por el momento y por esos sentimientos que no sólo desconoces, sino que te hacen sentir cosas hasta ese momento inimaginables: emoción, vértigo, miedo… 

Lo ideal de un flechazo es que se dé por ambas partes por igual y en las historias que conozco así es como ocurrió. Esto endulza la situación porque, aunque no quieras te dejas llevar por ese momento intrigante. Ten en cuenta que nunca te ha pasado antes, que no sabes como vas a reaccionar en cada momento, que no conoces a la persona y te acabas de enamorar!!! Ésta es la parte irracional del tema claro está, pero nada importa porque lo que estáis sintiendo es tan fuerte que no podéis negaros a vivirlo; aún por encima de que parezca una locura.

Bueno vamos al momento del primer encuentro, de la primera mirada y de todas esas sensaciones y pensamientos que se dan. Cuando hablo de sensaciones hablo sobre todo de las objetivas, de las que tu cuerpo en ese momento siente. Nos invade un cosquilleo que parece entrar por la boca y llegar al estómago hasta que allí coge su espacio y se asienta. Por otro lado están las constantes vitales…se sufre una pequeña o grande (según sea el caso) aceleración del pulso, un temblor en todo el cuerpo que no entiendes, incluso algunas lágrimas acristalan tus ojos de la emoción.

Bien, lo ideal es que eso ocurra a ambas partes y si es así debe llegar el momento de que alguno de los dos decida decir algo con palabras y directamente ya que, con la mirada y sin emitir palabra ya han quedado dichas muchas cosas pero también hay muchas dudas que ahora se aclararán.

Tras una conversación en la que, normalmente ambas partes terminan de caer rendidos, se siente que ya jamás te quieres separar de esa persona, pareces tener los mismos intereses que él, coincidís en un montón de gustos o incluso en la forma de ser, en lo que gusta, en lo que disgusta.

Los sentimientos de amor muy fuertes suelen dar mucho miedo y más si previamente has tenido alguna historia dolorosa, pero hay una cosa clara: No puedes decir NO. Cada minuto que pasa va atrapándote más, va haciendo que tengas la sensación de que ha encontrad a la persona idónea para ti ya que nunca has sentido nada parecido. Esto además de hacerte pensar que es el amor de tu vida y que ya nada tiene marcha atrás. Cada minuto es único, cada mirada se graba a fuego en el alma, cada situación de exhibirte ante esa persona es como un gran debut en un teatro, en fin….

Todo parece maravilloso ¿verdad? Pero amigos… nunca nada es para siempre. La situación es maravillosa, no quieres que pase el tiempo y también imaginas millones de situaciones al lado de esa persona, te dejas llevar por tu fantasía y por lo emocionante y novedoso del momento. No te importa la hora que es, te da igual atender el teléfono o dejarlo sonar miles de veces, si has ido con más gente no te importa dejarles para estar a solas con la persona en cuestión y, en lo único que sueles pensar, es en el momento en el que el primer contacto se de, y…cuando se da tienes la sensación de que nadie te puede separar y que es el beso más dulce que nadie te ha dado nunca. Cuando abres los ojos y ves su rostro, no hay nada más que decir, sólo se atreve a asomar una sonrisa en el rostro de los dos y a partir de ese momento…todo es especial.

La autoestima la constituyen básicamente aquellos sentimientos y/o pensamientos que tenemos sobre nosotros mismos y de lo buenos que somos en algún aspecto de nuestra vida.

Muchas veces algo tan común como que te diga tu madre de pequeño: "que torpe eres Juan!" ,hace que, con el tiempo Juan piense y sienta que realmente es torpe y eso afecte a su grado positivo de autoestima. Esto aunque no sepamos lo importante que es, puede determinar incluso la capacidad y decisión de hacer cosas en la vida en un futuro. La manera más adecuada de decirle a un niño que hace tonterias (por ejemplo) precisamente es esa, decir: "Juan estas haciendo tonterias" y no por el contrario hacer una generalización del tipo: "Juan, eres tonto".

Si de verdad pensamos que no vamos a ser capaces de hacer una cosa probablemente nunca nos planteemos hacerla por si sale mal y nos costará más trabajo que a otros tomar decisiones y avanzar en nuestros proyectos y como no... en nuestra vida. Las personas valoramos lo que nos rodea en relación a lo que nosotros somos o pensamos que somos, por ello esto influye en el rendimiento, en la motivación y en todo lo que hacemos cada día y en resúmen en nuestra vida.

Si te identificas con una persona con estas características toma nota y graba a fuego en tu interior estas pequeñas cosas que en tu día a día te ayudarán a superar ese concepto negativp que tienes sobre ti mismo y que probablemente venga de fuera y desde la infancia:

- Aceptarte a ti mismo es una de las primeras cosas que tienes que hacer si quieres que los demás te acepten. Parece una manera de hablar pero es cierto... compruebalo!! La aceptación es un concepto muy amplio ya que incluye lo bueno y lo malo de ti mismo. Seguramente eres pésimo para algunas cosas pero un gran triunfador para otras, tenlas todas en cuenta y aprende a asumirlas y vivir con ellas y recuerda que nadie es perfecto...ni siquiera tú!

- Es de suma importancia que pese a que no tengas tiempo para casi nada en tu vida consigas sacar algo para hacer actividades que te gusten especialmente y que se te den bien ya que eso te ayudará a sentirte realmente bien.

- Sería interesante que supieras que los objetivos que te plantees en tu vida para mejorar deben ser realistas ya que si no es así lo único que conseguirás será aumentar tu frustración con la consiguiente bajada de autoestima de nuevo.

- Los pensamientos negativos del tipo "no soy capaz de" debes aprender a eliminarlos y sustituirlos por otros más alentadores del tipo "puedo hacerlo". Es muy importante que te quieras a ti mismo y valores tus logros, recuerda que no puedes esperar que los demás hagan lo que ú no eres capaz de hacer. Pero sobre todo quiérete a ti mismo e intenta sonreír ante las cosas que no te gustan de ti, quítale hierro a tus defectos para intentar tolerarlos de una manera sana.

La autoestima se desarrolla desde que somos pequeños y muchas personas tienen que ver en ella (padres, amigos, familiares, maestros) y además, cuanto mas sana sea la gente que te rodea más fuerte será tu autoestima y más fácil será que sea positiva.

Así que ya sabes!!Quítate esos miedos y sentimientos negativos sobre ti mismo (y la mayoría de veces infundados) y comienza a disfrutar de ti  (incluyendo tus limitaciones) y de los demás.

Las relaciones sentimentales no son tan complicadas y es posible alcanzar el éxito absoluto con tu pareja, de todos modos ya sabes…cada persona es un MUNDO y las parejas también lo son.

¿Existe la receta para alcanzar la absoluta felicidad en pareja? No es tan complicado siempre y cuando tengas claro lo que debes y lo que no debes hacer.

1. Si en quien te fijas se fija en ti mejor que mejor.

Hay mucha gente a la que le van las emociones fuertes. ¿Quién no conoce alguien que siempre recae en enamorarse de quien no debe? Estas personas tienden, por diferentes motivos a estar con personas que le hacen daño porque rechazan y que no le convienen y por mucho que se resisten a volver a iniciar una relación con una persona de esas características, lo vuelven a hacer. Si lo que quieres es que eso no te ocurra ya sabes… huye de las personas que no te valoran lo suficiente, si tú no te haces respetar duda de que el resto lo haga.

2. Aunque se niegue, el sexo importa en una pareja.

Esto depende mucho de la edad pero en general si hablamos de las edades tempranas incluso de las que no lo son tanto debemos afirmar que el sexo en una pareja importa y mucho. Es el momento en que las dos personas se desnudan literal y figuradamente ante el otro y donde se dejan al descubierto los sentimientos más profundos. Es precisamente por este motivo por el cual debemos dar la importancia a ese momento ya que si no existe además de un buen entendimiento un buen funcionamiento en el sexo la relación llegará un momento en el cual no avanzará y se irá deteriorando. Si tu pareja no te atrae sexualmente es muy probable que necesites reflexionar, por mucho que le quieras, sobre vuestro futuro.

3. Cuanto más tengan en común, mejor.

Esta clara la teoría de que si eres diferente a tu pareja hay una compensación, una balanza en la que hay equilibrio pero eso no se da siempre. La mayoría de las veces en las que hay diferencias entre los miembros de la pareja es debido a que a cada uno le interesan unas cosas drentes. Para que eso sea llevadero la pareja tiene que ser muy madura, respetar mucho a su pareja y saber entender y dar espacio a las preferencias del otro sobre las tuyas propias en algunos momentos. Es por eso por lo que podemos decir que si somos parecidos a nuestra pareja, nos gustan las mismas cosas, etc… habrá menor ocasión de disputas y desencuentros.

4. Monotonía.

Es muy importante mantener viva la energía y las ganas de practicar cosas nuevas pero sobre todo es primordial no dejar que la monotonía y el aburrimiento pueda con nosotros. Sería ideal que entre los miembros de la pareja se ideara siempre la manera de estar activos, de realizar actividades que a los dos gusten de una manera periódica y sobre todo mantener vivas las ganas de hacer cosas juntos. Todo eso no es tan difícil de conseguir, lo que suele ocurrir es que con el tiempo otorgamos mayor importancia a realizar otro tipo de actividades, o hacerlas con otras personas que no son nuestra pareja. Ese es el momento en el que hay que hacer un sobreesfuerzo para hacer pareja y crear momentos que a los dos llenen.

5. Di claramente lo que quieres y lo que no.

Es un error muchas veces pensar que el otro debe saber loque quieres. Es importante que todo esté hablado antes de empezar a jugar. Si lo que tú quieres es compromiso, no comiences una relación con alguien que no sabes que espera de ti. Debes mostrar claramente y desde el principio tus expectativas. Sea lo que sea lo que quieras del otro debes estar seguro antes de empezar nada que se corresponde con lo que el desea, después puede salir mejor o peor pero nunca te quedarás con la idea de que no fuiste claro en tus demandas y por eso todo falló.

6. No te niegues al amor.

Es muy importante tener alguien cerca que te apoye en todo lo que vayas a hacer tanto en pareja como individualmente, tus inquietudes vitales etc.…por eso es importante que por muy quemado que estés con el AMOR no le cierres la puerta a nadi que sospeches que puede merecer la pena. Puede darte miedo, lo entiendo, pero a veces ser arriesgado merece la pena. Un consejo es que aunque expreses, siempre guardes unpqeño rinconcito para llenarlo de tus cosas privadas que no compartas con nadie, debes tener tu propio espacio.

7. No desconfíes de tu pareja porque anteriormente haya sido infiel, poco cariñoso o despreocupado.

Puede ser que por naturaleza lo sea, es verdad pero también has de tener en cuenta que en ocasiones las personas pasamos por circunstancias que nos hacen actuar en contra de nuestra manera de pensar y ser.También es cierto que en otras muchas ocasiones las personas tienen una esencia de carácter que no sacan fuera hasta que no se ponen delante de la persona que le despierta esa emoción. Con esto quiero decir que una persona puede creer no ser, por ejemplo cariñoso, porque hasta ese momento nunca lo fue, y al ponerse frente a la persona adecuada sale todo ese cariño y necesidad de mostrarlo que hasta el momento desconocía que tenía.

Lo más importante antes de lanzarte a conquistar a alguien es que tengas claro que lo que más le va a seducir de ti va a ser tu naturalidad ya que de personas ficticias y sobreactuadas está el mundo lleno.

Lo que a continuación voy a describir es de pura lógica pero, en los tiempos que corren me parece buena idea repasarlo.

No hay nada como que el otro note que eres una persona segura de ti misma, parece ser mejor que muestres que tienes las ideas claras y sobre todo que podrías sobrevivir sin el otro (aunque a veces no sea del todo cierto, o eso pienses). Si sienten que te tienen a sus pies es posible que pierdan parte de su interés.

Como sabes por experiencia propia o porque lo hayas visto en alguien cercano, a veces intentamos seducir a los demás hablándoles de cosas que ellos comparten pero, te aseguro que para eso tienen a sus colegas. Tú has de comportarte como lo que eres, una señorita, es por eso por lo que se fijó en ti… no lo olvides!!

A colación de lo anterior, y respecto a la manera de vestir por ejemplo, es importante dejar espacio a la imaginación, si lo enseñas todo ya no habrá nada que quiera descubrir y perderá algo de interés. Ya sabes...sé una señorita.

También es importante que tengas en cuenta que como a ti, a ellos también les agrada que les digan elogios y chica tampoco cuesta tanto!! y más si sabes que eso te va a traer beneficios. Dile la carita preciosa que tiene cuando se levanta o que bien le quedan esos vaqueros y caerá a tus pies.

No creas que todos buscan "super mujeres", entre otras cosas porque algunos de ellos les temen ya que no creen aspirar a ellas, con lo cual presenta lo que tienes e intenta sacarte el máximo partido eso si, siempre con sencillez, el exceso acaba saturando.

Una de las cosas que ellos piensan es que debéis entender todo lo que os cuenten sobre todo del trabajo!!(que es de lo que mas suelen hablar) sentirse entendidos y posicionarte siempre de su parte hará que caigan rendidos ante ti.

¿Quien dijo que el gusto por los detalles con el otro era cosa de hombres? De eso nada, a ellos también les gusta que les sorprendan con pequeños detalles y muestras de amor aunque las cosas cursis o en exceso romanticonas no les van para nada (siempre hay excepciones), toma nota!!!

De una forma parecida tendemos a pensar que la sensibilidad les "chirría" en los oídos pero no es así del todo. Cuando una mujer está sensible o se siente débil a ellos les encanta actuar para protegerla y que ella piense que él es su salvador y que sin él se sentiría peor aún. Además de sensibilidad, a los hombres les encanta que la mujer sea autosuficiente también (aunque parezca contradictorio con lo anterior)y que tome decisiones, asi que ya sabes!! propón un plan cuando él no tenga nada planificado y sorpréndele.

Preocuparte por él sin agobiarle es muy complicado porque además de todo lo anterior es importante mostrar interés por él pero sin que parezca que estás haciendo un interrogatorio. Es interesante poner cierto misterio en la relación sobre todoal principio, que no se sepa todo, así tenéis un buen plan para seguir descuriendo cosas el uno del otro.

No es tan difícil y ¿sabéis porque? Pues precisamente poque casi todos estos puntos son innatos en la mujer y gozamos de la facilidad que ellos no tienen de ver más allá y de saber satisfacer al otro para beneficiarnos nosotras mismas y a nuestra relación con el otro.

Si sigues estos consejos no cabe duda de que acabará adorándote.

Es muy posible que una vez que se deciden los miembros de la pareja a dejar una relación comiencen a darse cuenta de que lo que tenían no era tan malo y de que tenían gran parte de sus expectativas y necesidades cubiertas. Eso suele pasar si la ruptura no ha sido traumática y esa sensación también es debida en muchas ocasiones a la dependencia que se había creado entre ambos miembros y con el tiempo se esclarecerá que ha sido correcta la decisión de abandonar. Además de todo esto con el tiempo los malos recuerdos se olvidan y permanecen los buenos con lo cual a veces parecemos tener la sensación en un principio de que nos hemos equivocado al tomar la decisión pero siempre en estos casos hay que intentar hacer conscientes y retomar las causas por las cuales la relación no funcionaba y valorar si eran realistas o no.

Está comprobado que dejar una relación antes de casarse es menos traumático ya que existen menos vínculos de cualquier tipo que una vez que se ha formalizado la relación de alguna manera.

Si decidimos separarnos es porque sentimos que ya no hay sentido en pensar en un futuro juntos ya que, cada vez hay menos cosas buenas que compartir y ya la mayor parte del tiempo se utiliza para hacer reproches y hablar de lo descontentos, apáticos y rabiosos que estamos con el otro.

Si eso ocurre en tu vida y ya lo has intentado todo por salvar ese amor por el que tanto apostaste meses o años atrás, lo mejor es que toméis una decisión que, aunque al principio sea dolorosa a la larga os reportará mayor felicidad y al fin y al cabo eso es lo que todos los seres humanos buscamos, ya sea estando solos o bien acompañados.